Kognitivno-bihevioralni pristupi

Strukturirani pristupi koji rade s vezom između misli, emocija i ponašanja te uče konkretne vještine. Obuhvaća klasičnu KBT, njezine temeljne postupke i novije terapije poput ACT-a, DBT-a i terapije usmjerene na sheme.

Kognitivno-bihevioralna terapija — Kognitivno-bihevioralna terapija: podrijetlo, osnovni model, postupci, dokazi o učinkovitosti i ograničenja.

Automatske misli — Brze, nenamjerne misli koje se javljaju u određenoj situaciji i utječu na emocije, te kako ih kognitivno-bihevioralna terapija uči prepoznati.

Temeljna uvjerenja — Duboka i stabilna uvjerenja o sebi, drugima i svijetu, kako se otkrivaju tehnikom strelice prema dolje i kako se postupno mijenjaju u terapiji.

Kognitivne distorzije — Ustaljeni obrasci pogrešnog zaključivanja, poput katastrofiziranja i čitanja misli, i kako se prepoznaju u kognitivno-bihevioralnoj terapiji.

Kognitivno restrukturiranje — Postupak kognitivno-bihevioralne terapije kojim se automatske misli ispituju i zamjenjuju točnijim tumačenjima, uz pregled onoga što istraživanja kažu o njegovoj ulozi.

Bihevioralni eksperimenti — Planirane aktivnosti kojima osoba u stvarnom životu provjerava točnost svojih uvjerenja, uz korake, primjere i razliku od izlaganja.

Izlaganje — Postupno i namjerno suočavanje sa situacijama, mislima ili osjetima kojih se osoba boji, jedan od najbolje istraženih postupaka psihoterapije.

Bihevioralna aktivacija — Pristup liječenju depresije koji raspoloženje mijenja kroz planirane aktivnosti povezane s vrijednostima, umjesto da čeka da se osoba osjeća bolje.

Prevencija relapsa — Kako prepoznati rane znakove pogoršanja nakon terapije, razlikovati posrnuće od relapsa i izraditi osobni plan za teška razdoblja.

REBT — Ellisova racionalno-emocionalna bihevioralna terapija: model ABC, iracionalna uvjerenja, postupci i dokazi.

ACT — Terapija prihvaćanjem i posvećenošću: psihološka fleksibilnost, šest procesa i što pokazuju meta-analize.

DBT — Dijalektička bihevioralna terapija: biosocijalna teorija, organizacija programa i dokazi kod suicidalnog ponašanja i graničnog poremećaja ličnosti.

Terapija usmjerena na sheme — Integrativna terapija za dugotrajne obrasce koji potječu iz djetinjstva, s ranim neprilagođenim shemama, modusima i dokazima kod poremećaja ličnosti.

Terapija usmjerena na suosjećanje — Terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) psihoterapijski je pristup koji je razvio Paul Gilbert, a usmjeren je na smanjenje samokritičnosti, srama i emocionalne patnje te razvoj sposobnosti suosjećajnog odnosa prema sebi i drugima.

Mindfulness u terapiji — Programi utemeljeni na usmjerenoj svjesnosti (MBSR, MBCT): podrijetlo, postupci, meta-analize i kritike.

Funkcionalna analiza ponašanja — Postupak kojim se utvrđuje čemu ponašanje služi i što ga održava, kroz model prethodnika, ponašanja i posljedica.