Prepoznavanje sigurnih odnosa

Zadnja provjera: listopad 2026.

Mnogo se piše o tome kako prepoznati loše odnose, a mnogo manje o tome kako izgleda dobar. Ipak, osobe koje su odrasle uz nepredvidive ili povrjeđujuće odnose ponekad ne znaju što bi trebale očekivati, pa im se mir u odnosu može učiniti dosadnim, a napetost uzbudljivom. Prepoznavanje obilježja sigurnog odnosa pomaže i u izboru ljudi i u njegovanju odnosa koje već imamo.

Ova lekcija opisuje što istraživanja govore o sigurnim odnosima i po čemu ih je moguće prepoznati, u partnerstvu, prijateljstvu i obitelji. Obrasci koji odnos čine nesigurnim opisani su u lekciji [Nezdravi obrasci odnosa](/lekcija/nezdravi-obrasci-odnosa).

Što znači siguran odnos

Siguran odnos nije odnos bez sukoba ni savršen odnos. To je odnos u kojem se osoba može osloniti na drugoga i istodobno ostati svoja. Prema teoriji privrženosti, bliski odnosi imaju dvije važne funkcije: pružaju **sigurno utočište** kada nam je teško i **sigurnu bazu** iz koje se usuđujemo istraživati, učiti i rasti. Pregled istraživanja socijalne podrške pokazao je da odnosi koji ispunjavaju obje funkcije pomažu ljudima ne samo da prebrode teškoće, nego i da napreduju (Feeney i Collins, 2015). Više u lekciji [Sigurna privrženost](/lekcija/sigurna-privrzenost).

Obilježja sigurnog odnosa

• **Odazivnost.** Druga osoba primjećuje naše potrebe, razumije ih i brine o njima. Podrška se doživljava kao razumijevanje, a ne kao nametanje (Maisel i Gable, 2009).
• **Pouzdanost.** Riječi i postupci se poklapaju, a dogovori se uglavnom poštuju.
• **Sigurnost u izražavanju.** Možemo reći što mislimo i osjećamo, uključujući neslaganje, bez straha od kazne, ismijavanja ili povlačenja ljubavi.
• **Poštovanje granica.** „Ne” se prihvaća, a autonomija se ne doživljava kao prijetnja (više u lekciji [Osobne granice](/lekcija/osobne-granice)).
• **Popravljanje nakon sukoba.** Sukobi postoje, ali nakon njih slijede razgovor, isprika i ponovno približavanje.
• **Uzajamnost.** Briga, trud i podrška teku u oba smjera, iako ne uvijek jednako u svakom trenutku (više u lekciji [Uzajamnost u odnosima](/lekcija/uzajamnost-u-odnosima)).
• **Podrška rastu.** Druga osoba raduje se našim uspjesima i potiče nas, umjesto da nas sputava ili se natječe s nama.

Kako se siguran odnos osjeća

Osim po ponašanju, siguran odnos često se prepoznaje po tome kako se osoba osjeća u njemu:

• uz drugu osobu može se opustiti i ne mora stalno paziti što govori;
• nakon druženja češće se osjeća ispunjeno nego iscrpljeno;
• ne mora stalno pogađati raspoloženje druge osobe;
• može tražiti pomoć bez osjećaja da će to kasnije „platiti”.

Ti dojmovi nisu dokaz, ali su korisni signali. Osobi naviknutoj na napete odnose mir i predvidljivost u početku mogu djelovati neobično. To ne znači da odnos nije dobar, nego da se na sigurnost tek treba naviknuti.

Siguran odnos nije savršen odnos

U sigurnim odnosima ljudi se ponekad ljute, griješe i ne razumiju. Važno je što se događa nakon toga. Pitanja koja mogu pomoći:

• Možemo li razgovarati o problemu, a da razgovor ne postane napad na osobu?
• Preuzima li svatko od nas odgovornost za svoj dio?
• Osjećam li se nakon sukoba s vremenom ponovno povezano?

Znakovi upozorenja

Neka ponašanja upućuju na to da odnos nije siguran, osobito kada se ponavljaju: strah od reakcije druge osobe, kontrola nad novcem, kretanjem ili kontaktima, ponižavanje, prijetnje ili bilo kakvo fizičko nasilje. Nasilje u bliskim odnosima vrlo je rašireno u svijetu i ozbiljno ugrožava zdravlje (World Health Organization, 2024). U neposrednoj opasnosti treba nazvati **112**. Više u lekciji [Nezdravi obrasci odnosa](/lekcija/nezdravi-obrasci-odnosa).

Primjer

Nina je izmišljena osoba. U prethodnoj vezi stalno je pazila na partnerovo raspoloženje i bojala se reći kada je nešto smeta. U novoj vezi isprva joj je bilo neobično što partner mirno prihvaća kada kaže „ne”, a nakon svađe sam predloži da razgovaraju. Jednom je primijetila da se nakon druženja s njim osjeća odmorno, a ne napeto. Shvatila je da joj je mir nepoznat, a ne dosadan.

Česte zablude

• *„Ako nema svađa, odnos je siguran.”* I šutnja iz straha znak je nesigurnosti; važna je mogućnost da se neslaganje izrazi.
• *„Strast i napetost znače pravu ljubav.”* Snažne emocije nisu isto što i sigurnost; napetost može biti i znak nepredvidivosti.
• *„Siguran odnos je dosadan.”* Sigurnost pruža temelj iz kojeg se lakše istražuje i raste.

Sažetak

Siguran odnos je odnos u kojem se osoba može osloniti na drugoga i istodobno ostati svoja. Obilježavaju ga odazivnost, pouzdanost, sigurnost u izražavanju, poštovanje granica, popravljanje nakon sukoba i uzajamnost. Siguran odnos nije savršen, nego u njemu nakon pogrešaka slijede razgovor i ponovno približavanje.

Povezane lekcije

• [Sigurna privrženost](/lekcija/sigurna-privrzenost)
• [Nezdravi obrasci odnosa](/lekcija/nezdravi-obrasci-odnosa)
• [Povjerenje i ranjivost](/lekcija/povjerenje-i-ranjivost)
• [Uzajamnost u odnosima](/lekcija/uzajamnost-u-odnosima)
• [Osobne granice](/lekcija/osobne-granice)

Izvori i literatura

• Feeney, B. C. i Collins, N. L. (2015). A new look at social support: A theoretical perspective on thriving through relationships. *Personality and Social Psychology Review*, 19(2), 113–147. [doi.org/10.1177/1088868314544222](https://doi.org/10.1177/1088868314544222)
• Maisel, N. C. i Gable, S. L. (2009). The paradox of received social support: The importance of responsiveness. *Psychological Science*, 20(8), 928–932. [doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02388.x](https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02388.x)
• World Health Organization. (2024). *Violence against women* [informativni članak]. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women