Albert Ellis

Zadnja provjera: listopad 2026.

Albert Ellis (1913.–2007.) ime je uz koje se veže **racionalno-emotivna bihevioralna terapija** (REBT), jedan od prvih oblika kognitivno-bihevioralne terapije. Ellisova središnja ideja – da emocionalne teškoće ne uzrokuju sami događaji, nego uvjerenja o njima – postaje temelj kognitivnih pristupa. Ova lekcija opisuje Ellisov rad, a terapiju podrobnije obrađuje lekcija [REBT](/lekcija/rebt).

Život i rad

Ellis odrasta u New Yorku, studira poslovnu administraciju, a zatim kliničku psihologiju na Sveučilištu Columbia. Obrazuje se u psihoanalizi, ali ubrzo zaključuje da je spora i nedovoljno djelotvorna. Sredinom 1950-ih razvija aktivniji, usmjereniji pristup, koji isprva naziva racionalnom terapijom, zatim racionalno-emotivnom, a od 1993. racionalno-emotivnom bihevioralnom terapijom. U New Yorku osniva institut, danas Institut Albert Ellis, i desetljećima vodi javne demonstracijske seanse. Knjiga *Razum i emocija u psihoterapiji* (1962.) temeljno je djelo pristupa (Ellis, 1962).

Ključne ideje

• **Model ABC.** Aktivirajući događaj (A) ne uzrokuje izravno emocionalne i ponašajne posljedice (C); između njih su uvjerenja (B). Kasnije se dodaju osporavanje uvjerenja (D) i novi, djelotvorniji pogled (E).
• **Iracionalna uvjerenja.** Kruti zahtjevi izraženi kroz „moram”, „trebam” i „ne smije se”, primjerice „Moram uspjeti u svemu, inače ne vrijedim”. Iz njih proizlaze katastrofiziranje, niska tolerancija frustracije i osuđivanje sebe ili drugih (više u lekciji [Katastrofiziranje](/lekcija/katastrofiziranje)).
• **Osporavanje.** Terapeut aktivno i izravno preispituje uvjerenja: jesu li logična, u skladu sa stvarnošću i korisna.
• **Bezuvjetno prihvaćanje.** Prihvaćanje sebe, drugih i života kao vrijednih unatoč nesavršenostima, umjesto procjenjivanja vlastite vrijednosti prema uspjehu.

Utjecaj i kritike

Ellisov rad, uz rad Aarona Becka, utemeljuje kognitivnu terapiju (više u lekciji [Kognitivno-bihevioralna terapija](/lekcija/kognitivno-bihevioralna-terapija)). Meta-analiza pedeset godina istraživanja REBT-a pokazuje da je djelotvoran za niz teškoća, uz napomenu da je kvaliteta mnogih istraživanja ograničena (David i sur., 2018). Ellisov izravan, konfrontirajući i ponekad provokativan stil kritičari smatraju neprikladnim za neke klijente, a REBT je istražen manje temeljito od Beckove kognitivne terapije.

Sažetak

Albert Ellis razvija REBT, prema kojoj emocionalne teškoće proizlaze iz krutih, iracionalnih uvjerenja, opisanih modelom ABC, koja se mijenjaju aktivnim osporavanjem. Pristup je jedan od temelja kognitivno-bihevioralne terapije i pokazuje djelotvornost, uz ograničenja kvalitete istraživanja.

Povezane lekcije

• [REBT](/lekcija/rebt)
• [Kognitivno-bihevioralna terapija](/lekcija/kognitivno-bihevioralna-terapija)
• [Aaron T. Beck](/lekcija/aaron-t-beck)
• [Kognitivno restrukturiranje](/lekcija/kognitivno-restrukturiranje)
• [Katastrofiziranje](/lekcija/katastrofiziranje)

Izvori i literatura

• David, D., Cotet, C., Matu, S., Mogoase, C. i Stefan, S. (2018). 50 years of rational-emotive and cognitive-behavioral therapy: A systematic review and meta-analysis. *Journal of Clinical Psychology*, 74(3), 304–318. [doi.org/10.1002/jclp.22514](https://doi.org/10.1002/jclp.22514)
• Ellis, A. (1962). *Reason and Emotion in Psychotherapy*. Lyle Stuart.